5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ СКОЛИОЗА
"Дайте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения от сколиоза. Мы живём в другом городе и не можем прийти к вам на гимнастику. А так хоть что-то будем делать." Я регулярно получаю сообщения такого содержания и этим постом хочу прояснить, почему отказываю.
"Дайте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения от сколиоза. Мы живём в другом городе и не можем прийти к вам на гимнастику. А так хоть что-то будем делать." Я регулярно получаю сообщения такого содержания и этим постом хочу прояснить, почему отказываю.
В современном мире создаётся впечатление, что можно найти универсальные упражнения для всего: делай эти три движения и живот уйдет; пять минут в день, и попа будет как орех.
Возможно, в отдельных случаях эти универсальные наборы могут дать какой-то результат. Попа накачается, живот подтянется, и будет всем счастье.
Со сколиозом так не получится, и вот почему. Сколиоз - сложная трехмерная деформация туловища, позвонков, ребер, мышц (в том числе дыхательных). То есть, чтобы эту скрученную в разные стороны конструкцию "раскрутить", не ухудшая ни один из элементов, порой приходится долго сидеть и думать, пробовать, снова думать, снова пробовать, пока не найдешь оптимальный вариант.
Со сколиозом так не получится, и вот почему. Сколиоз - сложная трехмерная деформация туловища, позвонков, ребер, мышц (в том числе дыхательных). То есть, чтобы эту скрученную в разные стороны конструкцию "раскрутить", не ухудшая ни один из элементов, порой приходится долго сидеть и думать, пробовать, снова думать, снова пробовать, пока не найдешь оптимальный вариант.
Согласно принятой SOSORT классификации Риго есть 4 типа сколиоза, внутри которой ещё подтипы, и у каждого из них есть зеркальные варианты. С каждым из них будет своя стратегия работы. Но только лишь знания классификации недостаточно.
Чтобы подобрать подходящие вам упражнения мне необходимо:
*Изучить ваш обзорный рентген позвоночника
*Провести клинические тесты
*Оценить мобильность позвоночника в разных отделах и плоскостях
*Оценить ваш двигательный контроль
*Попробовать разные варианты самокоррекции и выбрать тот, который вы сможете удержать
*Изучить ваш запрос и пожелания
*Сделать так, чтобы вам было интересно заниматься
*Изучить ваш обзорный рентген позвоночника
*Провести клинические тесты
*Оценить мобильность позвоночника в разных отделах и плоскостях
*Оценить ваш двигательный контроль
*Попробовать разные варианты самокоррекции и выбрать тот, который вы сможете удержать
*Изучить ваш запрос и пожелания
*Сделать так, чтобы вам было интересно заниматься
Очевидно, что универсальным набором упражнений тут не обойтись. В лучшем случае толку не будет. В худшем можно усугубить ситуацию, если много и старательно делать упражнения, усиливающие, например, ротацию или грудной лордоз.
Поэтому, если у вас есть запрос на качественную коррекцию сколиоза с помощью специфичной гимнастики, это всегда будет кропотливая индивидуальная работа, в которой будет учтено множество факторов. В таком случае, результат в виде красивой здоровой спины будет более предсказуемым и реалистичным.
Поэтому, если у вас есть запрос на качественную коррекцию сколиоза с помощью специфичной гимнастики, это всегда будет кропотливая индивидуальная работа, в которой будет учтено множество факторов. В таком случае, результат в виде красивой здоровой спины будет более предсказуемым и реалистичным.
